MASALAH BERAT BADAN TIDAK STABIL
6 CARA MENGATASI MASALAH BERAT BADAN TIDAK STABIL
Di Malaysia masalah kegemukan sudah menjadi kebiasaan tetapi ada juga sesetengah orang mengalami masalah kekurangan berat badan sehingga memberi kesan kepada kesihatan.
Untuk menambah berat badan bukan hanya makan tanpa henti. Pastikan makanan yang anda ambil adalah sihat dan memberi khasiat pada badan. Berat yang elok sesuai dengan tinggi, barulah Body mass index (BMI) anda stabil.
Bersenam
Jadikan amalan bersenam sebagai rutin harian atau mingguan anda. Bakar lemak dan pembentukan otot juga penting. Bersenam bukan untuk yang berbadan besar sahaja, malah menguatkan stamina dan mengeluarkan amat peluh bagus untuk kesihatan.
Piramid Makanan
Jika anda mengamalkan diet mengikut piramid makanan, pasti anda tidak mempunyai masalah berat badan berlebihan atau terlalu ringan. Piramid makanan menyarankan sumber kalori, vitamin, zat besi dan lemak yang cukup untuk badan seseorang.
Makanan Ringan
Makan makanan yang memberi anda tenaga. Tenaga penting untuk meneruskan aktiviti harian anda. Kurangkan makan makanan segera atau ‘junk food’. Makanan ini akan memberi kesan di masa akan datang.
Selalu Makan
Maksud selalu makan adalah anda boleh makan snek. Snek yang sihat seperti buah-buahan, kismis, biskut dan banyak lagi. Jika anda seorang yang makan dengan kuantiti sikit, pastikan anda ada ‘side dish’ untuk mengalas perut.
Jangan Skip Waktu Makan
Untuk dapatkan BMI yang stabil, jangan sesekali ‘skip’ waktu makan. Cukupkan diet seharian anda dengan protein, karbohidrat dan lemak. Sekurang-kurangnya anda mengambil makan sarapan pagi, tengah hari dan malam. Pastikan makanan sihat bukan makanan segera!
Vitamin Tambahan
Anda boleh mengambil vitamin sampingan untuk tambahkan berat badan. Pastikan vitamin yang diambil disahkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM). Cari vitamin yang sesuai dengan badan anda, amalkan sehingga berat dan tinggi anda seimbang.
